跳绳对身体好还是跑步

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解决时间 2021-03-30 15:56

提问者网友：最爱你的唇
2021-03-29 20:33

跳绳对身体好还是跑步

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-03-29 20:54

跑步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。
在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。
所以你最好是跑步+跳绳，如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的，运动锻炼就更加全面的了。

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1楼网友：愁杀梦里人
2021-03-30 01:53

跳绳有益身体长高，早上跑步增加肺活量，神清气爽。两样都有好处哦－－！

2楼网友：舊物识亽
2021-03-30 01:21

1楼的
游泳最好，就是不方便。确实好
但简单又有效的我还是推荐慢跑。在自己家楼下或院子里可以跳绳
（诶···多事一下推荐篮球）

3楼网友：掌灯师
2021-03-29 23:44

都差不多。主要是根据你个人爱好和所处的环境确定。如果场地不受限制，你可以选择跑步。场地受限，就选择跳绳呗。

4楼网友：雪起风沙痕
2021-03-29 22:58

都可以。因为都属于有氧运动，可以增强肺活量的。
据说跳绳跳过一段时间以后再去跑长跑，就会比以前觉得轻松许多。

5楼网友：笑迎怀羞
2021-03-29 22:26

这个看楼主是喜欢打篮球，还是喜欢踢足球等。如果楼主喜欢打篮球一类性质的活动，跳绳能够训练弹跳能力，这个在篮球里很重要的；跑步可以锻炼脚步的速度；楼主可以注意锻炼时注意点即可。如果喜欢足球，跑步是很重要的，要强加练习。以上可得，我们在锻炼时要有针对性，针对楼主情况，对于不同的部位进行训练，有时盲目的锻炼反而有害。

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