如何让自己集中精力学习,最近总溜号!烦不胜烦啊

如何让自己集中精力学习,最近总溜号!烦不胜烦啊

在开始的第一周内，每天练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次乃至15次。记住不可超过15次。逐步在一天中增加练习的频率，即上午10次，下午10次，晚上10次，以次类推。
　　每天做完练习后，保持端坐原地，身体放松，以一种轻松舒适的姿势，在继续坐2分钟，闭上眼睛，放弃任何的心理活动，轻松的呼吸，至此你完成了精力集中的练习。
　　建议
　　当你的练习保持了两个月至久，你可以改变观想的实物。可以选择你喜欢的照片、塑像、图片进行练习。需要注意的是，实物的大小、颜色和种类要有所选择。大小适中，颜色淡雅、清新、悦目，不要选择颜色强烈的东西。
　　注意事项
　　进行精力集中的练习者必须阅读下面的注意事项，而且在练习过程中，也要牢记在心。如同其他科学一样，raja yoga的规则必须谨慎加以遵守，以免产生不良的后果，如下：
　　首先注意时间的限制。每天进行练习的总时间不要超过10-15分钟。没有老师的指导，练习者进行练习时间，每24小时必须限制在10-15分钟。之所以强调练习的时间是有原因的，有些练习者，在练习过程中可能热衷特别图形在内眼的一闪而过。如果不及时纠正，这种幻觉会让练习者徒然浪费时间。
　　其次，如果练习者在练习过程中感到紧张或是迷惑，那么他不仅不会达到预期的目的，反而会导致一些意想不到的后果。这种后果可能对他的行动、思想、行为和举止产生病态反应。因此，时间的限制可以保护练习者在安全的范围内进行练习，不会有不好的体验和后果。
　　
　　第三，如果在内眼中产生非实物的其他东西，不可迷恋，拉回你的意识，进行实物观想。
　　精神集中的检验方法
　　按照下面的方法你可以进行自我检验精力是否达到集中的程度。
　　练习时，如果你通过内眼没有看到任何东西，说明你没有达到集中的程度。
　　当你练习时候，如果内眼看到的不是你面前所摆设的实物，而是其他东西，说明你有了一些改进，但是没有达到集中的目的。
　　练习时候，通过内眼看到了实物形状，尽管时间短暂（1秒左右），说明已经达到集中的目的。
　　如果你的内眼中的实物停留5秒钟，不管实物形状是否十分准确，证明你已经达到较好的目的。
　　如果内眼中的实物完全和你面前摆设的东西一末一样，而且达到10秒之久，说明你达到了高水平的能力。
　　一旦你做到了精力集中，你的精神疾病和失调会消失，而且你具备的这种能力，在你的生活中，会产生作用追问啥是内眼啊？您说的是yoga的冥想么？这个是不是必须有老师指导？追答没有了 很简单 坚持下来你就会发现有变化 主要是坚持

内眼就是心情放松可以看到的东西

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