如何锻炼小腿肌肉,如何练大小腿肌肉和爆发力
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-04 18:48
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-04-04 02:06
如何锻炼小腿肌肉,如何练大小腿肌肉和爆发力
最佳答案
- 五星知识达人网友：慢性怪人
- 2021-04-04 03:21
力量和速度是有关联的。前二位说的都有一定道理，深蹲，单腿起立，蛙跳，鸭子步，主要都是在肌肉和力量上。提后脚跟对小腿力量有作用。还应结合动的，比如前述说的骑自行车。其他最常见的是短跑，50米，100米。快速纵跳摸高，多级（连续蛙跳），等都是很好的训练爆发力的项目。上述方法最好是穿插运用。比如，深蹲20次、蛙跳之后接快速冲刺50米。
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