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190斤人跑步多久能减掉20斤

答案:1  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-04-04 05:37
  • 提问者网友:焚苦与心
  • 2021-04-03 10:15
190斤人跑步多久能减掉20斤
最佳答案
  • 五星知识达人网友:冷風如刀
  • 2021-04-03 10:28
跑步是最古老也是最有效减肥方式之一。想要减肥的话,须达到三个基本指标:持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说,一周跑3—4次就行了。虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
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