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快速而且简单减小腿的方法

答案:3  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-08-02 02:48
  • 提问者网友:心如荒岛囚我终老
  • 2021-08-01 05:26
本人上身很瘦,而下身有些胖,现在极为想减下半身,那些方法就是最简单而且是最明显的,不要减肥药!
最佳答案
  • 五星知识达人网友:荒野風
  • 2021-08-01 05:41
试试这个一分钟瘦腿操吧.瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直).刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度.瘦大腿外侧:以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.习惯后加快速度.或者如下: 无论是穿裙子还是短裤,露出胖胖的小腿实在杀风景.现在运动还不晚,只要每天坚持练习,你很快就会拥有匀称的小腿了. 小腿肚变瘦:踮脚运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美. 1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压. 2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作. 脚腕变细:脚掌画圈 脚掌画圈这个动作,具有让脚腕变细,双腿变美的效果. 1.脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢. 2.以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈. 腿型更修长:双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长. 1.双脚在膝盖处交叉. 2.上半身往下压,直到手指尖轻触地面. 3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面.
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  • 1楼网友:雾月
  • 2021-08-01 07:58

其实很简单,你用一块大概2到3厘米的模板垫到前脚掌下,然后用后跟做支撑,用力向上顶,坚持一段时间就会有效果

  • 2楼网友:你哪知我潦倒为你
  • 2021-08-01 07:05
个人认为跳绳是不错的选择!还能使小腿更有美感!
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