怎么才能提高跑步速度？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-12-31 18:57

提问者网友：欲望失宠
2021-12-30 22:22

怎么才能提高跑步速度？

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-12-30 23:48

额，也不知道你要提高哪方面的跑步速度，短跑，长跑，自由慢跑？
短跑，最重要在于你的腿部力量。多注重力量方面的训练，如，练习高抬腿这是一种可以训练你的节奏和腿部力量的训练，还有，做下蹲，蛙跳，摸高等。另外还要和你的整体协调、开胯、拔地、节奏有关，在跑步过程中的技术动作也非常终于好，主要以摆臂！
长跑和自由慢跑，主要是一个耐力，如果要一个速度就是一个速度耐力咯，这最好的方法就是多跑，身体保持协调，然后可以适当加点速，然后保持。
最后还有个中长跑，比如800米，即需要速度又需要耐力。什么到要练到位，有个很好的方法，围着操场圈圈跑，在直道穿时候，全速冲刺，在弯道的时候马上减速慢跑，或者走。一直持续将近10圈左右。当然运动的量因人而异。

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1楼网友：忘川信使
2021-12-31 00:07

回答的不错

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