怎样健康有效地进行身体锻炼
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-16 07:40
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-10-15 19:13
怎样健康有效地进行身体锻炼
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-10-15 20:03
根据自身情况如年龄、性别、健康状况选择有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、秧歌、跳舞、瑜珈等。锻炼做到“三个三”，即每周锻炼三次以上，每次不少于30分钟，走路三公里。锻炼后应使自己的心率达到（170-年龄），自我感觉精神愉快，次日不感到累为宜。
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