腹肌一般多久能练出来,怎么练出腹肌，我这样还要多久能练出来。
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-04 11:05
- 提问者网友：孤凫
- 2021-04-03 23:21
腹肌一般多久能练出来,怎么练出腹肌，我这样还要多久能练出来。
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜风逐马
- 2021-04-04 00:42
锻炼腹肌想要达到那种很明显的效果最少要大半年的时间，首先你要减脂，不是说没什么肥肉就可以了，减到肚子上可以看到一些鱼人线，也就是腹肌的痕迹，然后每天要坚持最少200个的仰卧起坐，记住要负重，具体分几组完成看你自己的体力，用背包，包里放点重物，再做，如此下去大半年的时间。
你说的那个腿向上~~那是收腹用的，对于出腹肌的效果不行。记住每天都要做，要做到负重最少20斤开始做，然后慢慢加，反正分量要保持在你每组最多只能做20个。就这些了
你说的那个腿向上~~那是收腹用的，对于出腹肌的效果不行。记住每天都要做，要做到负重最少20斤开始做，然后慢慢加，反正分量要保持在你每组最多只能做20个。就这些了
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