每天吃水果蔬菜能瘦多少10天能瘦多少斤

每天吃水果蔬菜能瘦多少10天能瘦多少斤

如果本来很胖，蔬菜不过油，坚持下来应该能瘦5~10斤，但是非常容易反弹！！！

　　健康减肥方法：
　　1.将食物放在离你进食较远的地方
　　2.控制进餐的时间，要想瘦身，需要改掉狼吞虎咽的毛病，试着放慢进餐的速度，每口至少咀嚼十下。
　　3.坚持写饮食记录
　　4.穿合身的衣服，这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标，防止你饮食过量。
　　5.永远不要让自己太饿，当你饥饿难耐时，很难抵住绝美食的诱惑。通常的结果是，你会毫无顾忌地饱餐一顿，而事后后悔莫及。
　　6.别只在乎热量多少，注意营养均衡
　　7.少吃一口，每餐坚持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以减掉大约8磅体重！
　　8.客观地控制每日的卡路里摄入量
　　9.利用红色、橙色绿色的原则，保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够保证你的餐盘中总能有一定量的农产品并挤掉了高热量食物盛放的空间。
　　10.做个爱喝水的人，饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。
　　11.戒掉口重的毛病，盐是致使体重增加的一个重要原因。

4-6

2斤差不多了

2～3斤

结果很可能是你没瘦30斤，就已经身体抗不住了。 人体每天是需要补充一个基础的热量值的，低于这个值，身体代谢变慢，这和节食减肥是一个道理，没什么好结果。。。更加多的解释就不说了 唯一想说的是，你不怕反弹就这样去做吧。

朋友，减肥没有捷径可走，什么3天苹果减肥法，疯狂节食法，效果都是微乎其微，即使有那么一丁点，要么很快就会反弹回去，要么就是那你的身体健康作为代价的，我能明白你现在急切想改变自己的心，但是也不能急功近利，因为你胖也不是一天胖起来的

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