十八岁了怎么样锻炼身体合适？

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-11 21:58

提问者网友：绫月
2021-04-11 13:19

农村孩子怎么锻炼合适？

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-04-11 14:45

十八岁的年龄，我估计楼主还是学生吧，所以我认为学业和锻炼同样重要，平时周一较忙，我建议休息，周二你可以选择40分钟的跑步锻炼，记住先充分热身，跑完后也要多做身体的牵拉和舒展，不然酸痛会影响你后一天上课的，周三休息，周四进行无氧，扩胸和仰卧起坐先做少许热身，然后进行俯卧撑和哑铃的练习，哑铃可以进行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束锻炼，还有就是手臂的锻炼，而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌，背阔肌，腹肌和手臂，周五把作业多做完一些，周六睡个小懒觉，好好放松，周日，做作深蹲，不要负重哦，然后跳跳绳，做作踮脚跳，有利于身高的成长，不要太累就可以了，以上都是本人自创，不得任何人复制，希望楼主能试试看，呵呵，我的心里话。

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1楼网友：猎心人
2021-04-11 19:27

每天打打篮球或跑跑步

2楼网友：动情书生
2021-04-11 18:07

青春活力要保持，坚持筋骨的活动很重要！还要坚持不懈地锻炼！

3楼网友：爱难随人意
2021-04-11 17:24

早晨起来跑步，不想跑的话，帮父母做饭、也是锻炼，谢谢采纳

4楼网友：时间的尘埃
2021-04-11 16:50

多去农田里帮父母干活就是最好的锻炼

5楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-11 16:13

早晨起来跑步

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