有什么办法可以更快入睡啊、、

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解决时间 2021-07-28 10:00

最近老是睡不着啊、、

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看书，一会就就睡着了！可管用了！

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喝牛奶有助于睡觉，如果睡眠不好，可以睡前来一杯牛奶，尽量在睡前不要想事情，做一些轻松的动作，如伸伸手臂或者放松一下脚，对脚按摩也有助于睡眠，还有告诉你处秘决：在睡觉时，口里默念眼观鼻，鼻观口，口观心，默念几次，你早上起来会发现什么时候睡着的呢？很有效果，我试过的。

可以练气功试试：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡。睡眠质量会提高很多。

平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

数绵羊1.2.3.4.5.......

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