胯下怎么运球（复制不要）

都说跟在胸前两首运一样

可是我在胸前很好

在胯下就不会了- -

做起来的感觉腰好累

看着镜子做感觉自己好傻

我就会迈出左腿，从右手打到左手

然后就不会了。。

练了好几个星期了，还是没进步

请高手指点

一、先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好；

二、练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在你两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。

三、练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。以后练熟了，也可以加上转身，一边转身，一边换手转球，谢谢。
这是基础运球训练，练好这个，就可以在以后不掉球。

先是静止的练习 重心一定要下下去 就想胸前一样的运 然后换腿 每天先这样练练 然后就是前后腿交叉一边跳一边做胯下 有点像拉退 一前一后小跳然后本来在前面的腿换到后面 就这样前后交叉跳 要有节奏 然后加运球··· 慢慢来！~然后就是边走边运··· 你在胯下运球的时候脑子里想着就只是胸前运就行了 我看我自己比赛的DVD的时候也会感觉怪怪的··· 蠢蠢的!呵呵！~

这个也算是后卫的基本功吧。讲下我自己练习的方法:刚开始你可以先低头看着球在你跨下来回运。慢点没有关系。再加强你左手的球感（一般人都习惯右手运球,总之两只手的球感都要好）。熟练以后就不要看着球运，一个后卫起码的要求。总之，多练习练习就好了

练练习惯就好，没什么技巧！都是练出来的！拳不离手就行！

要练也可以，步子迈大点，先迈左腿从右手打到左手再打回右手，练习惯后迈右腿从左手打到右手再打回左手，都练连贯了，走路练，还是迈大步慢点。动作不要太夸张，就不难看了！

你的体前运球没有练熟，加强联系，同时要加强左手运球的练习。体前和胯下本质上都是一样的，多练习练习，慢慢来就可以了，刚开始要慢慢来，天天坚持就自然可以了

这个得自己好好练习，先把拍球练熟悉了，慢慢的前后张腿在胯下双手来回运球（开始得慢慢练习）左脚练一阵右脚练一阵，相信每天练习半个小时，练习一两个个星期就差不多了，熟练后可以结合转身，假动作（虚晃）等上篮 。

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