求解决失眠的方法

最近精神差.经常失眠.而且是整夜整夜的睡不着.我是高考生.实在是经不起这么折腾.求有效的方法.不要给我推荐什么安睡宝之类的仪器或者什么牌子的药.关于药方面只接受中草药.我会试几天.如果方法有效会再追加五十分.谢谢

不要粘贴复制什么的.要切实有效

心情肯定和睡眠有关的，但是睡眠不好又影响身体，对于要考试的你良好的睡眠是非常重要的，所以该睡的时候睡什么也不要想。我有个安然入睡的方法，其实也是用的心理暗示来自我催眠，身边的一个同事和一个朋友用了都说效果挺好的，不知道对你有没有效果。
方法很简单，首先平躺双手放在身体两侧，收回意志，头脑中只凝神想着，我要把全身的力气都一点一点收回来，然后让所有的肌肉都处于松弛的状态，包括面部的肌肉，就好像全身处于瘫软状态，连手指也没有力气抬起来，然后慢慢感觉到自己轻的就像浮在云上一样，慢慢的就能睡着了。
虽然简单，但是我觉得挺有用的，曾经帮我度过了一段烦躁的时光。
希望能帮到你，祝你无梦好眠，考上理想的学府！

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。

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