5天之内能不能提高100，200米的速度，能怎么提高（最好花的时间比较短）

5天之内能不能提高100，200米的速度，能怎么提高（最好花的时间比较短）

100米赛前要做好充分的热身```做几趟加速跑```高抬腿```还有压腿```把身体的状态调到最好```当然在这之前```你要有一段时间的训练```才不会在比赛时腿部酸涨```比赛时要兴奋些```保持好节奏```头要正``眼睛平视前方```必要时可以喊出来```把体内的浊气吐出```同时对对手也是一种震慑``` 200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。

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