我一天下来，吃过就上班一坐就是一天这样能减的掉吗？

有什么办法不用节食就能快速减掉不反弹

一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

 

减下来后，可参照以下食谱巩固不容易反弹。 早餐：可吃其中任何一种早餐 1：豆浆一碗加全麦面包两片。 2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。 3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。 4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。 中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。 2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。 3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。 4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。 晚餐：可选其中一种  1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。 最后就是药物了，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个牛奶荷叶胶囊 是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药 没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是减肥一定要多多坚持 祝你成功!好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。

★我用过新婷美减肥胶囊产品，我是在‘【【新婷美减肥胶囊】】网’那连续定购两回的，头回买的一盒觉得很不错后来续定了一疗程的，总共瘦了有二十六七斤的样子，肚子和大腿都瘦得非常满意。服用过程中也没觉得有什么副作用。能有这么好的成绩也很多功劳属于新婷美的客服，没少麻烦她，给了我很多指导帮助，也让我学到了不少关于减肥美容的小知识。

蒟蒻凉面（代谢脂肪+收小腹）

热量：298大卡

糖类：55.4克  蛋白质：8.4克  脂肪：5.8克  膳食纤维：41.2克 原创 瘦身男女

材料：蒟蒻面条——1盒，小黄瓜——1根，胡萝卜——半条，鸡蛋——1颗，柠檬——1颗

调味料：酱油——一汤匙，糖——半汤匙，冷开水——少许

做法： ssnn.net 瘦身 减肥

1）将蒟蒻面条放入滚水中烫过，取出放凉备用； ssnn.net 瘦身 减肥

2）小黄瓜与胡萝卜洗干净切成细丝；

3）将鸡蛋打成蛋汁，放入平底锅煎成蛋皮，取出放凉后切成细丝； ssnn.net 瘦身 减肥

4）柠檬挤成柠檬汁，与酱油、糖、冷开水调成酱汁； ssnn.net 瘦身 减肥

5）盘子中装有蒟蒻面条，然后铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝，上面淋上酱汁即可食用。

蒟蒻凉面的消脂功效：柠檬做成的凉面酱汁非常清爽可口，能帮助代谢脂肪；小黄瓜与胡萝卜则含有丰富的纤维质，能使小腹扁平纤瘦；蒟蒻面条的热量很低，不含一般面条的油腻，还有丰富的纤维质，能消除臃肿的小腹。如果没有毅力,可以选择靓颜花草胶囊(你可以加q4, 1 2 4, .054)效果很不错的，而且是中药的。

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