徒步旅行注意事项,徒步是指什么？需要注意点什么？

徒步旅行注意事项,徒步是指什么？需要注意点什么？

【徒步穿越】：是指是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
【注意事项】：
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟；
【队员距离】2-3米，可以避免有人因各种原因暂停，如系鞋带、喝水等等；
【饮水】每人每天约3升，根据天气情况增减，宁多勿少。量少次多，。次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数。
【休息】长短结合，短多长少。
短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息：60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。网址：mt.sohu.com/20161220/n476451230.shtml

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