长期蹲厕所玩手机导致便秘怎么办

长期蹲厕所玩手机导致便秘怎么办

夏秋季预防便秘建议：首先，要平衡饮食，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果，保证每天饮水量在2000毫升以上，但有严重心力衰竭等疾病的病人应遵医嘱。其次，要适当运动，避免过度紧张、抑郁。再次，要养成良好的排便习惯。
希望大家不要在上厕所的时候玩手机，这对正常排便是非常不利的。

您好，根据您描述的症状，有便秘的倾向，所以建议要从下面几点进行预防：

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.

3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.

4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅

5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

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改变习惯。

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