怎样减掉手臂的肌肉？

瘦手臂
　1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 　　2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 　　3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 　　4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。 　　做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。5、你也可以试试减肥药物 经典瘦身胶囊效果就很不错  而且没有反弹  其他的我也不说了  你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！

本人推荐天香百合减肥美容胶囊。吃了天香百合减肥胶囊一个星期才来评价 腰上瘦的比较明显 ， 只买了一个疗程， 真是很好的减肥产品 很适合我

特意等了两天才来评价的，吃了两天的天香百合减肥胶囊了，没有副作用，不影响食欲，呵呵，很期待效果，不知道是本人心里作用还是怎么的，感觉脸上的婴儿肥少点了，呵呵！如果吃完有效果的话我叫我的姐妹和同事都来买！期待！

今天吃了天香百合减肥胶囊第2天，感觉瘦下来了，出汗有点多，喝好多好多水，其他的都很正常，也没出现其他产品所出现的腹泻、头晕、失眠等不好的症状。，总之继续吃下去，期待效果出现吧。（相信自己会减肥成功的） 更过关于天香百合减肥美容胶囊信息请浏览【天香百合减肥美容胶囊官方网】。

怎样才能快速/减肥不反弹

减肥生活小贴士：

1.调整饮食习惯、将脂肪囤积的可能性降到最小化

在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

2.餐前先吃一点低热量食品抑制食欲

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处

3.早餐吃得健康又丰盛的人比不吃早餐的人要瘦！

对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

4.多摄取高纤维食物有助于清肠排毒

富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

5.细嚼慢咽会降低从食物中摄取的热量

要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧试试吧。

你好 给你推荐美宝莱减肥胶囊

我减肥也特别抵触药物减肥， 可是朋友都推荐给我美宝莱减肥胶囊

我就心动了，用了以后效果的特别好，它跟普通的药品不一样

它不拉肚 没副作用 很安全，而且 效果明显 速度快 也不反弹

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快速成瘦手臂，其实很简单只要几个上动作就可以达到你想要的效果。 、让手臂赘肉进入紧张状态 、把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上 、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。 、直立，注意力集中于背部肌肉群。 吸气，向右转身，右手放置左髋前，呼气，向左转身，左手置于右肩上。 、也就是药物了，不过你要选对药物才有好的疗效，我知道一种叫牛奶荷叶胶囊，效果不错 而且不会反弹  你可以了解一下。祝你早日减肥成功！