有没简单有效的方法？

经痛怎么办呢？有时特别疼，每次还都提前

作夏季食品注意事项禽蛋类鸡：适宜白卤、白切、要减少油腻感。鸭：多选盐水卤酱制法。蛋：少煎炸、多煮食。肉类猪肉：少吃肥肉、瘦肉适量。牛肉：食用适量、尽量卤酱制法、熟烂且少油腻。蔬菜类苦瓜：凉拌、清炒。西红柿：凉拌、鸡蛋炒。蕃杏：凉拌、做汤。香菇：烧炒、做炝拌。菜花：烧炒、做炝拌。水产类鱼：清蒸、水煮。蟹：选择鲜活的、不食用死蟹。主持人：为什么不能吃死蟹？侯玉瑞：这是因为蟹是吃腐食的，体内有大量致病菌，吃死蟹容易造成急腹症。赵霖：吃螃蟹的时候必须要佐以姜末，中医讲究寒、热、温、良四性平衡，因此死蟹不能吃是一个很重要的原则。主持人：在蔬果、餐具的洗涤过程中，有没有一些简单、安全的清洗方法？侯玉瑞：洗餐具最安全的方法是煮沸消毒。洗蔬菜和水果可以开始用流水冲洗，去掉表面泥沙，然后泡一些盐水，浓度在5％最好。最后用清水冲净就行了。赵霖：如果到了一些边远地区，水源不丰富，如果要想避免肠道传染病，最好的方法就是吃蒜。主持人：到了夏季有必要买一些补品吗？赵霖：夏季进补要注意平补、清补，不能蛮补。比如现在一些人夏季吃脑白金，这是被广告轰炸后造成人民群众认识上的混乱，脑白金在国外一般只是用来调整时差。侯玉瑞：夏季饮食方面吃肉最好以吃鱼为主，吃菜最好吃应季的菜。另外最好是每次吃多少就买多少，那种买一次菜吃几天的习惯也是不好的。赵霖：是的，菜应该随买随吃，不要一次买很多存着。夏季四菜一汤蒜蓉蕃杏主料：蕃杏配料：蒜蓉调料：盐、味精、香油做法：将洗净的蕃杏加入蒜蓉、盐、味精、香油搅拌均匀即可。双耳芦笋主料：芦笋配料：银耳、黑木耳调料：盐、葱花、油、味精做法：将芦笋切成段，起锅放入油和葱花炒香，先放芦笋，再放双耳，加入盐和味精即可。凉瓜虾仁主料：凉瓜配料：虾仁调料：色拉油、盐、味精、料酒、胡椒粉做法：先将虾仁用盐、味精、料酒、胡椒粉腌制一下，再取凉瓜切成片，起锅，将色拉油加热，放入凉瓜虾仁过油，取出备用，再用少量色拉油加入凉瓜、虾仁炒制，放入盐和味精即可。清蒸鲈鱼主料：鲈鱼配料：葱、姜、蒜调料：料酒、酱油（生抽）、香油、味精做法：将洗净的鲈鱼放入盆中，加入料酒以及葱、姜、蒜，放入盛有沸水的锅中蒸七八分钟后出锅，放入生抽和香油即可。紫贝天葵汤主料：紫贝天葵配料：姜丝调料：盐、胡椒粉、味精、香油做法：将清水烧开，放入姜丝、盐、胡椒粉、味精，把紫贝天葵放入器皿，将沸腾的汤浇入，滴几滴香油即可。这几个菜很适合夏季食用，首先菜本身很清淡没有什么油，烹调方法也是很健康的，能凉拌就凉拌，炒菜也是爆炒，鱼是清蒸的。气温高出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此，医生建议夏天应多吃四类食物。　　“酸”味食物：夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。　　“苦”味食物：俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。　　富“钾”食物：由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。　　顺气食物：夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等

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