做下蹲起的注意事项~~（就是体育课上老师让做的那种深蹲运动，蹲下时手臂向前伸直）

只是三四十个，因为刚开始练，膝盖有点不适，我练了一个月左右，本人觉得可能是姿势不对，近一段时间练得时候，运动量并不大快上初四了（五四制），体育老师说做下蹲起可以锻炼腿部力量

1F~那脚是八字站还是平行站

重心在上身
两腿不要并太紧，稍微分开一点
手臂伸直
起来钱深呼吸
然后屏住呼吸发力起来

平行站，两脚两脚与肩同宽，手臂向前伸直，腰挺直。 其他没什么了，刚开始练这些力量型的运动，身体都会有些不适应，等习惯了就好了。

双手前平举，双脚站与肩宽，平行站，目视前方

因为长时间没这么有强度的运动，肌肉会分泌一种酸，第二天就会很痛，准确来说是肌肉痛，这种情况两天就好了，以后剧烈运动过后最好用手搓搓大腿、胳膊、腰部肌肉，帮助肌肉放松，第二天就不会这么痛了。希望能帮得上你。。。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息