马拉松比赛训练

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-05 17:04

提问者网友：你给我的爱
2021-04-04 18:49

我是一名大学生，以前从来没跑过马拉松。最多的时候曾经连续慢跑过一个多小时，大约8000米。1月2号比赛，我想报名参加。应该怎样练习呢？这样会对身体有损害吗？

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-04-04 19:27

呵呵，来说说我的个人经历吧，可以供你参考....
我也是一名大学生，跟你一样，大二的时候，最多也只是跑一万米，后来虎头虎脑的跟别人报了个厦门马拉松，就开始训练，其实也谈不上训练，就是跟着有经验的人跑了几次长的，一次25公里，一次33公里，就草草上战场了。厦门马拉松，也是第一次跑那么长，跑了3小时33分。
休息了好久，膝盖会很疼！真的，到后面么，都是在撑！呵呵，扯远了..
个人觉得，还有两个月时间，要练习还是可以的，只是会很累的，不知道你吃的了苦吗？
只要不要太过，是不会伤身体的！我自己现在还在练，而且已经报了今年的厦马。
跑步这东西，贵在坚持。一停下来就不行了，这是真理。
我觉得楼上的不是很专业啊。应该不是这样练的吧！有那么容易还叫马拉松吗？嘿嘿...不要误导别人哦！
我这有一份针对3小时30分的训练方法，太长了，你要的话，在百度里hi我。其实我感觉训练量不大，还是不错的！
希望你能成功完成厦马！

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1楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-04 21:13

只要坚持..我今年参加的是上海马拉松...我以前也只是业余的..很长时间不跑了..也就是今年报了才开始的..我只有40几天的训练..但我以前长跑基本在我这里没几个能和我比.我给自己的训练方法是..每天先跑20分钟热身.然后休息10分钟.开始20分钟的计时跑..我已经练了半个月.明显有提高..你最好找个人骑自行车你跟着他跑..我白天按上面的训练..晚上就跟自行车跑..一天两次训练..一周练6天..刚开始腿会酸..慢慢的会没感觉了..希望你能成功..跑不动..宁可慢跑也不能走..努力吧

2楼网友：北城痞子
2021-04-04 19:34

现代马拉松(marathon)全程距离26英里385码，折合为42.1951公里！分全程马拉松（full marathon），半程马拉松（half marathon）和四分马拉松（quarter marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及。一般提及马拉松，即指全程马拉松。

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