跑步时应注意什么

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解决时间 2021-05-11 19:47

提问者网友：你给我的爱
2021-05-11 01:24

跑步时应注意什么

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-05-11 01:34

小心路上的西瓜皮

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1楼网友：山君与见山
2021-05-11 04:44

找到适合自己的频率，还有呼吸是最重要的，跑步分为有氧和无氧，400米以下的冲刺跑均属于无氧类，一般锻炼起来很苦，400米以上属于有氧类，更需要呼吸的节奏，如果你是要锻炼身体而非专业运动员建议你选择后者作为你的锻炼方式，呼吸一般采用2呼2吸，当然这个因人各异，需要个人的经常锻炼才能找到适合自己的跑步习惯

注意要按自己的节奏跑,不要时快时慢. 注意跑步前身体的状况,不要太逞强. 注意多多锻炼自己的耐力于速度的重要性

2楼网友：往事埋风中
2021-05-11 03:35

要注意呼吸的节奏，三步一呼三步一吸刚刚好。

3楼网友：低音帝王
2021-05-11 02:28

4楼网友：西岸风
2021-05-11 01:55

跑步最主要的就是呼吸，耐力比较好，可以三步一呼，三步一吸，如果一般的话建议两步一呼，两步一吸，这样比较好，节奏不能乱，跑步之前不要喝太多水，拿水漱漱口，跑步时不要讲话，在快到终点的时候会觉得没力气这时候要加快摆臂速度，这样叫脚步就会跟着加快，这是我多年的校队经验，参考一下。

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