运动过后补充蛋白质吃鸡蛋，多长时间吃为宜？最好几个，蛋黄要吃吗？谢谢
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解决时间 2021-01-25 02:20
- 提问者网友：记得曾经
- 2021-01-24 05:39
运动过后补充蛋白质吃鸡蛋，多长时间吃为宜？最好几个，蛋黄要吃吗？谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-01-24 06:28
1.蛋黄的营养素高于蛋白。吃蛋要吃全蛋，只吃蛋白或者只吃蛋黄都是错误的。
2.每天要摄入5份优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品、杂豆。
3.早餐：鸡蛋牛奶。中餐：大豆豆腐。晚餐：大米杂豆二米饭和瘦肉。
大象0308：鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个
2.每天要摄入5份优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品、杂豆。
3.早餐：鸡蛋牛奶。中餐：大豆豆腐。晚餐：大米杂豆二米饭和瘦肉。
大象0308：鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个
全部回答
- 1楼网友：思契十里
- 2021-01-24 10:20
运动完后最少半个小时
- 2楼网友：夜风逐马
- 2021-01-24 09:17
蛋黄
- 3楼网友：不甚了了
- 2021-01-24 08:29
尽量多补充点无机盐之类的东西。成龙大哥你应该知道吧，他每回运动完都喝一些果汁之类的东西，当然水是必须的！鸡蛋还是少吃吧！
- 4楼网友：想偏头吻你
- 2021-01-24 07:36
很明显，运动后的半个小时内是不能进食的，因为运动的新陈代谢太快，这时候进食会影响消化系统的能力，吃几个按你的需求来，根据身高体重算出营养状况，再根据你想要加多少肌肉等等，蛋黄的情况要根据你今天是否摄入过蛋类，一般一天吃一个蛋黄可以满足胆固醇需要量，但也是根据个人情况而定的。
- 5楼网友：行路难
- 2021-01-24 06:57
吃一个够了，最好喝酸奶，酸奶易消化，营养更丰富，能快速补充蛋白质和氨基酸
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