我14岁，1口气能作200个仰卧起作，80多个俯卧撑，可为什么劲不大，并且肌肉也不发达，我都练1年拉？
答案:6 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-07 17:17
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-02-06 23:06
？我都练1年拉？？？怎么回事呀？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：不如潦草
- 2021-02-07 00:31
是因为你摄入的蛋白质和碳水化合物太少，要多吃，我是名健美教练，增加肌肉围度除了肌肉锻炼还有就是多吃干粮，要不然怎末练也是白练
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- 1楼网友：醉吻情书
- 2021-02-07 04:40
做那么多唯一能说明的是你体重相当轻。。。
- 2楼网友：轮獄道
- 2021-02-07 03:51
朋友~你体重肯定不重~
你的俯卧撑只是练身体的一个肌群~能做80个俯卧撑只能说明，他对你的刺激强度太小了，
你需要想办法增加重量，用自己能完成8-12次的动作去进行，比如俯卧撑在腰背部位放重物~
不过我更建议你去健身房~那有器械和专人知道几个月内可以让你看见效果
- 3楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-02-07 03:41
胸肌；腹肌；大腿肌肉
- 4楼网友：舍身薄凉客
- 2021-02-07 02:58
先吃多点,还有练的话不要一口气练太快,分组的话也不错（就是分成几次做），还有就是要给肌肉点时间生长～～
随便说下，多吃牛肉会长点肌肉哦！！
- 5楼网友：孤独入客枕
- 2021-02-07 01:53
肌肉没练对！还个方法联！
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