一个星期有可能练出腹肌吗
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解决时间 2021-11-26 00:36
- 提问者网友:我一贱你就笑
- 2021-11-25 20:24
一个星期有可能练出腹肌吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:山君与见山
- 2021-11-25 21:48
不可能的。许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行
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- 1楼网友:走死在岁月里
- 2021-11-25 22:23
引用为梦想奋斗940的回答:
不可能的。许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行可以,我就是一星期多一点时间练出的,每天腹肌撕裂者,八分钟腹肌一次,注意饮食,随时补充水分,每天跑10分钟左右这样如果你体质身材本来就好,短则一星期,慢则一个月
不可能的。许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行可以,我就是一星期多一点时间练出的,每天腹肌撕裂者,八分钟腹肌一次,注意饮食,随时补充水分,每天跑10分钟左右这样如果你体质身材本来就好,短则一星期,慢则一个月
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