十个技巧全搞定，晚上复习效率低？

十个技巧全搞定，晚上复习效率低？

十个技巧全搞定，晚上复习效率低？
龙图教育

很多考研er到了冲刺期都会陷入拼时间的误区，恨不得不眠不休才最好。殊不知，这样下来，身体吃不消，效率自然是提不上去。备考后期，在确保复习时间的同时，效率也要提上去。龙图教育小编跟大家聊聊如何提升晚上的学习效率。
1、做笔记
不知道大家在考研复习中有没有做笔记的好习惯，这不仅是对知识的一种梳理方式，而且“写”的过程也是在加深记忆。如果白天看了太多的图书，做了太多题，脑袋不想转了，那就不妨试着“写写”吧，哪怕只是机械地抄写课本上的原原文，也是一种复习。况且在写的过程中，大脑也能得到一定的放松，是一种转移复习压力的好方法。
2、复习白天的内容
　　白天已经学习了太多知识，疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了，这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识，再复习下所学过的东西，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。
3、大目标分几个小目标完成
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。简单说件事你双十一买了一大箱零食，连续不停的的吃你肯定会被撑到。一般你的做法肯定是分几个批次的吃掉这些零食。考研复习也是这个道理你可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分的吃掉，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。
4、不要整个晚上都复习同一门课
　　我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门，情况要好多了。
5、做一套题
　　做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。
6、避免干扰
　　在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面，拿掉桌子上能干扰注意力的物品。
　　一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。
7、一开始学习，立即进入状态
　　最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
8、晚上学习适量喝白开水
　　不需要多喝，根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。
9、保证充足睡眠
　　晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高。
10、心情不安定的时候可以休息
可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。

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