怎样才能让自己不那么紧张？

比如背书的时候、比赛的时候

我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，进去吧。试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，慢慢的也就会没有那么紧张了，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多，就说自己可以，因为越想越多，越紧张，到最后什么都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能给你一点帮助，加油哦，！！

多经历几次类似的“关键时刻”

1、调整心态，做到心无杂念。
2、将注意力从“引起紧张感的”害怕，转移到所要当众表达的事件上，专注于你所要说的话。
3、学会放得开，让一切顺其自然。

答案补充
最关键的一点：不要过多考虑结果。这是放松的关键。

用想象放松法，从容的记忆，不搞的那么慌乱。

因为看见一些人而紧张是吧？知我者为我心忧，不知我者何惧

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息