昨天打了一天的篮球，现在肌肉酸痛，…请问是该继续打球，还是休息几天再打呢？？

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解决时间 2021-03-17 14:50

提问者网友：我的未来我做主
2021-03-17 07:39

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-03-17 08:58

如果可以，肯定可以坚持打了，休息几天过后还是会是这样子

全部回答

1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-03-17 12:03

浑身酸痛是因为长时间没有运动，通过剧烈运动使肌肉产生了酸，想要减少酸痛感可以通过吃一些碱性食品例如各类的水果和蔬菜，也可以通过继续持续的运动消除肌酸。

2楼网友：人间朝暮
2021-03-17 11:20

没事,打吧！明天打完就不这么疼了

3楼网友：从此江山别
2021-03-17 10:59

最好休息几天过度的话肌肉会伤的更厉害

4楼网友：你可爱的野爹
2021-03-17 10:33

长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的。对于这种症状，1、运动前应该做拉伸运动，十分钟的时间是需要的。2、另外前期热身需要充分，千万别以为随便扭两下就是热身了，每个关节，最好都要轻慢的活动到；每块肌肉，特别是跑跳投的主要肌肉，最好都拍打一下，让他兴奋起来。适应即将到来的大量运动。3、运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，4、洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

5楼网友：怙棘
2021-03-17 10:26

继续打啊，这样才会长肌肉吗

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