节食减肥需要坚持多久才能真正减下体重，怎样吃才不容易反弹？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-10-20 02:16

提问者网友：两耳就是菩提
2021-10-19 09:13

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-10-19 09:33

这么说吧，无论是不是有在减肥，人的体重1天内都会有波动，根据你基本体重正负10%以内的重量都是正常数值，如果说你这3斤肉是肥肉，那么也就是说，你这3天，每天要吃基础代谢+3500大卡的热量，才可以保证1天长1斤肥肉出来，但是一般能1天吃4,5千大卡的热量是不可能的，除非你是外国人的饮食，或者专业的体能训练者，但显然两者你都不是，所以你的体重回弹并不是长了肥肉造成的，至于到底是什么原因导致体重增长，其实不用纠结这个问题，因为很多时候不是你能解决了的，所以不需要在意太多，那么你可以自己处理的问题，1保持排便顺畅，2少吃盐分多，含钠高的食物，3多吃排水利尿的食物~

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