如何在十天之内训练到可以做10个引体向上？
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-14 18:20
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-11-13 22:52
如何在十天之内训练到可以做10个引体向上？
最佳答案
- 五星知识达人网友：我住北渡口
- 2021-11-14 00:10
引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。这样慢慢就可以做到10个以上的引体向上了。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。这样慢慢就可以做到10个以上的引体向上了。
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