冬天手脚冰怎么办？

冬天手脚冰怎么办？

手脚冰凉护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。



1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

不冷的办法：每天晚上睡觉的时候，左右脚心用手掌各搓300下，（搓也是有讲究的：先各搓100下，再各搓100下，再各搓100下，）当天晚上你就不会感觉到脚冷了，坚持几天，可以连续好几天脚都不冷。

真的

我以前也是你这样，后来经一老中医传授此法果然当天夜里脚就不冷了

搓前最好先热水泡泡效果会更好

冬天手脚冰怎么办？................................

如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。

要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。

再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

(一) 喜欢自己动手做的人，可以试试红豆煮南瓜，把红豆和海带加水煮熟，再放 进去带皮的南瓜熬到熟，再拌成泥，对于手脚常常冰冷的人，有改善的功用。 (二) 姜汤可改善体质兼减重 有效的减胖饮料~~姜汤 姜汤做法: 1.约十公克的姜磨成糊状。 2.把姜糊放入玻璃杯里。 3.注入滚烫的热开水。 4.加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用。 男女老少都适合饮用。 连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次)，据书本记载的见证： 1.身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。 2.体重可减轻约十公斤。 3.皮肤变得细嫩。 4.去掉多余赘肉，腰围变细。 (三) 韭菜 含=维他命a、c、e、b1、b2 治=疲劳、感冒、手脚冰冷、便秘 大蒜 含=维他命b1、c、胡萝卜素、纤维 治=癌症、手脚冰冷、消化不良、消除疲劳、感冒 红辣椒 含=维他命a、b1、b2、c、铁 治=手脚冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖 南瓜 含=维他命c、e、a、钙、胡萝卜素 治=癌症、感冒、手脚冰冷、胃溃疡 (四) 棉被暖被法 ～ 很棒的方法 ～ 尤其是对那些手脚总是冰冷的美女们最好用了！ 天气冷的时候，很想躲进温暖的棉被里睡觉，但棉被总是冰冰的。 而使用电毯、暖器或电暖炉，除了睡到半夜会被热醒之外，又要担 心电费或是漏电走火等问题。 以下有一个最近从电视上学来的好方法，既经济又可养身，欢迎大家一起试试看！ 一、将一般洗脸用的长毛巾从中间剪一半。取其中一片对折，将三 边缝起来翻到正面，形成一个袋状。 二、将四杯生红豆倒入袋子里，再将袋子的开口缝起来，使红豆不 会跑出来。 三、睡觉前，将做好的袋子放入微波炉里温两分钟，就可以放到被 窝内去了。 此时，包着温温的红豆的袋子除了摸起来很舒服以外，还会传 来甜甜的红豆香喔！） 四、测量袋内的温度，竟然有62.9度，而且放进棉被以后，可 以保持约三小时才会慢慢降到跟体温差不多的温度。 五、这个袋子可以重复使用，很经济实惠，除了睡觉时用，也可用 于肩膀或关节等地方喔！ 六、为什么袋子可以保持三小时的温暖呢？ 因为红豆是豆类中含水量最少的，加热以后温度不容易下降， 所以最适合用在这个方法上。 七、加热后红豆的香味也有意外的效果喔！ 红豆加热以后会散发出一种含有麦芽糖成份的香味，这个成份 有镇静的作用，古代的欧洲把它用在精神安定剂上。 所以，这个袋子并非只是温暖而已，还会让我们闻了它的香味以后 放松心情，进而舒服的进入梦乡。

坚持运动，睡觉前用热水泡脚

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