赤脚跑要注意什么？

赤脚跑要注意什么？

而对于穿拖鞋或是赤脚，很多跑友往往首先就会担心：会不会更容易受伤。对于这个问题，“其实这样跑步，反而更不容易受伤。”
“穿鞋的时候，往往会无所顾忌放开了跑，而一旦抛开束缚，你会有所顾虑，精神上反而会更集中。”
或赤足降低受伤几率的主要原因，是可以“强迫”跑友修正自己的跑步姿势，将落脚点放在前脚掌，而不是脚后跟上。

几点入门建议：
选择合适的场地
赤脚跑建议在平整的水泥路、柏油路上进行，刚开始可以使用较为松软的泥土路或草地。不建议在沥青路等表面粗糙的路面上进行。

循序渐进，缓缓进阶
切忌一上来就赤脚长跑，可以先从光脚走路开始，到短途慢跑，再慢慢增加距离，让身体逐渐适应。
掌握正确的跑姿
赤脚跑（或是穿极简鞋跑）需要减小步幅，增加步频，落脚在身体下方，用稍微前倾的重心带动跑步。用八个字总结就是：轻落快抬，滚动前进。

进行辅助训练
由于只能用利用身体自身减震缓冲，可以额外进行一些肌肉训练来进一步减少受伤几率。比如腿部的静力训练，跳绳等。

小心点脚底的玻璃，还有拉伤

大家跑步一般都是在户外的吧，你赤脚跑步再好，你敢么，指不定路上有掉落的钉子，路边散落的石子，我的天呐，促进血液循环是真的，血都从脚流出去了。你就算是在健身房的跑步机上，你觉得跑个步，把鞋脱掉，整的跑步机上都是脚臭的味道……想想就可怕。往更坏了想，有人如果有脚气……就算没有脚气，别人光脚在跑步机上跑过步，你还愿意再光着脚跑？

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