经常熬夜上网、手机看小说一整晚，现在一盯着手机就感觉头痛欲裂，该

经常熬夜上网、手机看小说一整晚，现在一盯着手机就感觉头痛欲裂，该怎么改善，注：今年才十六

经常侧躺看手机小说一整晚，这两天天气热中暑了吃不下饭饿了两天去打了氨基酸回来，现在感觉一盯着手机就眼睛胀痛，怎么办

经常熬夜很容易导致身体过度疲劳，身体免疫力下降，内分泌失调，引发全身酸痛，四肢无力，心情抑郁，食欲减退，注意力难以集中，记性差，头晕脑胀，睡眠质量差、皮肤差等各种疲劳综合症，长期熬夜会积劳成疾。人体需要合理的睡眠时间最好不低于七个销售，最好是不要熬夜，身体健康才是最重要的！
平时养成好习惯，慢慢可以调整好的。平时最好十点之前睡觉，合理的睡眠时间，作息规律；适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。

把手机扔了，戒一段时间不看 再看看别人怎么说的。

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