冷体质，冬天怎么保暖

天渐渐冷啦，手整天冷冷的，

主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢

1 生活要有规律，这样自律神经才能维持平衡。通常，自律神经作为身体的调节中枢，对于冷暖等温度信息始终保持敏感状态。例如，当“寒冷”的信号传入体内，自律神经就会发出指令，加速血液循环，以达到暖和身体的目的。

2 尽量避免食用容易引起畏冷体质的食物，积极摄入能促进体内循环，提升体温的食物。

3 为了促进血液循环，肌肉锻炼是很有必要的。加强锻炼，可令体内肌肉群更加有力。

4 多利用一些围巾、披肩等时尚物件。袜子和内衣的选择标准是，脱下后不会留下勒痕的轻柔材质。较粗的面料无论是透气性还是保暖性都很好，很适合畏冷体质的人。

5喝点具有暖身效果的姜汁、矿物质丰富的黑糖以及豆奶的植物性雌激素，是非常适合女性的，改善畏冷体质的饮品。

除了加强体育锻炼、多穿衣服外， 日常如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

找个营养师帮你调节就好了嘛,我以前睡抱到膝盖都睡不暖和,老公说抱的一个冰糕睡.现在我暖和的很,也不像以前毛衣羽绒服比别都先穿上,都脱了还不脱.现在我比很多人穿的少.冷体质,是你身体差.只有寒性热性体质,没有冷体质一说,而且这个寒不是冷的意思.

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