爬绳主要锻炼到哪几块肌肉
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-30 21:26
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-01-30 02:18
爬绳主要锻炼到哪几块肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：撞了怀
- 2021-01-30 02:24
臀大肌、月国神肌、股四头肌，重量自己把握吧，不过分又有刺激度就行，关键是保持动作姿势正确性和坚持就能产生良好效果！ 补充： 如刚开始练，每次做两至三组，每组二十至三十次，练至大腿有酸涨感为度，练到一定程度就自己加量吧，一般七至八星期就改下计划吧
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