怎么加强腰部力量

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-10 17:45

提问者网友：不要迷恋哥
2021-04-10 13:52

我是为了托马斯才要提高的如果还需要加强别的力量也加上

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-04-10 15:06

注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲。考虑着你的年龄和学习紧张的原因，建议就是加强腰背肌肉的功能锻炼.腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性.腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法.其一是俯卧位,两上肢呈外展状,抬头,抬胸,上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状.其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原.一定要坚持每天至少用20分时间.这你应该可以坚持吧

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1楼网友：舊物识亽
2021-04-10 19:09

去健身中心，系统训练，不会受伤，效果快。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-10 19:03

去健身房听些教练的建议，然后根据适当的机器训练。

3楼网友：零点过十分
2021-04-10 18:19

去健身房练腰腹背肌

4楼网友：笑迎怀羞
2021-04-10 17:54

仰卧起坐

5楼网友：詩光轨車
2021-04-10 16:29

每天做仰卧起坐

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