怎样练腹外斜肌锻炼能让腰部内收

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-16 04:16

提问者网友：凉末
2021-01-15 22:58

怎样练腹外斜肌锻炼能让腰部内收

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-01-15 23:50

锻炼腹外斜肌的方法：【来自（5）67GO健身学院。身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，大腿和小腿的夹角也成60度左右，脚放在另一只脚的脚面上，将踩地的腿固定在一个位置上，上身倾斜，踩地脚的同侧肩膀离地，另一侧贴紧地面，上面的手臂放在另一侧的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到垫子上，先深吸一口气，然后用力收紧地面远端一侧腹外斜肌，同时呼气，之后吸气的同时，腹外斜肌缓慢放松，身体回到原来的位置上，然后反复练习就可以了。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息