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做什么俯卧撑可以锻炼胸肌

答案:4  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-08 23:32
  • 提问者网友:孤凫
  • 2021-05-08 17:59
做什么俯卧撑可以锻炼胸肌
最佳答案
  • 五星知识达人网友:街头电车
  • 2021-05-08 19:26

做这个也是很多讲究的..方法是一方面..自己能理解并正确运用方法是另外一方面..


一般俯卧撑训练中的方法:总体来说只要你做俯卧撑就会有胸肌的参与..多少都会练到胸部..细化动作:如果做的时候手比脚高..随着高度的增大训练方面也会越来越向下胸部..反之是上胸部..不过不建议把脚垫太高..因为那样会练到三角肌前束过多..双手打开的大小从宽于肩宽-等肩宽-小于肩宽..作用也不一样..越宽胸肌外侧受力会多些..宽度越小胸肌受力也越向里..但是说得专业一点就是如果你能控制好胸肌的发力..就不用太拘束动作的形式..如果不能就走动作的形式吧..做多了感觉多了就会明白了.

全部回答
  • 1楼网友:雪起风沙痕
  • 2021-05-08 22:15
单手
  • 2楼网友:夜余生
  • 2021-05-08 21:57
不同位置姿势的俯卧撑锻炼的胸部肌肉不同,但都可以锻炼胸部肌肉
  • 3楼网友:雾月
  • 2021-05-08 20:57

双手宽距的就是,越窄就是练三头

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