减肥有什么妙技么？

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其
是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、水上运动等，每次运动最好
一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达30.0.仟卡以上，通常这种运动量会
造成心跳加快，或流汗的程度

找到合适的运动项目 :理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：全面大肌肉群的运动，能把锻炼者的心率提高到一定范围，并保持20分钟以上。简单易行，有兴趣，能使锻炼者在较长一段时间，最好是终生从事的运动项目。受条件限制较少，能在绝大多数场合和气候条件下进行。下面是一些基本的活动，并提出它们的优缺点。其

其实也没什么，

人都说自己胖啊，什么的，其实不是，这要看个人的体型，和每个人的饮食状态。

吃的东西占了很大一部分重量，

要想减肥，就要靠饮食加运动；

光吃不动。那肯定会胖，

建议这样减；

1 。晚上只吃三四口饭，

2，吃完了，洗洗碗，打扫下卫生

3.下楼转转呗，转个一个小时，

4.以此类推，一个星期能瘦点，

我试过，真的瘦了，由于本人意志不坚定，所以就没怎么坚持！

祝你好运

1 每天坚持锻炼半个小时以上，一定要出汗，这样既减肥也能让身体排毒，

2 注意饮食，不要吃太多油腻的食物，晚上七点以后就不要吃太多东西啦，

让胃休息

3 如果你不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典瘦身胶囊，我同事都在用，都说效果很好！

希望我的以上建议能对你有所帮助！

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用【新婷美减肥胶囊】,一个月下来我减了十六斤，她减了十三斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！