10点睡觉的好处

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-29 14:58

提问者网友：藍了天白赴美
2021-01-28 23:25

10点睡觉的好处

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-01-29 01:00

最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是0点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
睡10点到12点是排毒觉`12点到2点是美容觉.

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1楼网友：枭雄戏美人
2021-01-29 02:49

你好，这样有助于提高你肝脏排毒能力,增强免疫力

2楼网友：长青诗
2021-01-29 01:25

休息好了，精力好，皮肤好，身体好

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