如何快速瘦腿10厘米

如何快速瘦腿10厘米

为您介绍一个一周减10CM的瘦腿操，每天也花不了多长时间，贵在坚持，只要你天天抽出一点时间做这个操，相信女性朋友们的大腿健美而紧致，现在就跟我一起去看看吧：
第一步：侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰，双腿悬空向上提（如下图）：

第二步：侧卧，一侧胳膊撑地，屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起（如下图）：

第三步：转到另一侧，动作同上，注意伸直腿部的同时膝盖微曲（如下图）：

第四步：与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈（如下图）：

第五步：侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：

第六步：侧卧，小臂和臀部支撑身体重量，两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动，过程中两侧腿都不要着地（如下图）：

第七步：与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：

包保鲜膜在要减的部位，做运动，会冒很多汗，很有效果的说。但是不要包太久哦。太热了不透气容易过敏。

1狂蹬空中自行车，至少200下，才有用的。
2睡觉前把腿搭在墙上与床呈90°，保持15分钟。
3这一招在夏天比较有用，而且比较方便，MM们洗完澡后，可以在腿上均匀的涂上瘦腿精油，然后用刮痧板从上往下刮痧，然后有保鲜膜把整个腿部裹起来，之后还可以做一些小小的运动比如说蹬空中自行车，抬起腿在膝盖间夹一张纸让它不掉下来，踮踮脚尖。。。。。。
呵呵，祝MM们瘦腿成功哦！
( ^_^ ）

参考资料：你可以把鼠标移到我的帐号那看看个人简介，也许能帮到你。

快速瘦就要吃点苦头要看你是什么类型的
肌肉型那就慢一些要把腿上得肉拉伸按摩让他软化这样比较好，如果是水肿型就要先做好排水
可是涂上按摩膏然后包上保鲜膜，但是注意保鲜膜不可以包很久，然后开始腿部运动垫脚尖靠墙站立双手向上伸直，或者垫脚然后弯曲膝盖(踮着脚弯曲膝盖)在伸直腿，这样可以锻炼腿部肌肉

1狂蹬空中自行车，至少200下，才有用的。
2睡觉前把腿搭在墙上与床呈90°，保持15分钟。
3这一招在夏天比较有用，而且比较方便，MM们洗完澡后，可以在腿上均匀的涂上瘦腿精油，然后用刮痧板从上往下刮痧，然后有保鲜膜把整个腿部裹起来，之后还可以做一些小小的运动比如说蹬空中自行车，抬起腿在膝盖间夹一张纸让它不掉下来，踮踮脚尖。

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