减肥主食也能吃？什么主食有减肥功效？

减肥主食也能吃？什么主食有减肥功效？

朱小林：减肥不能吃主食，这是一个误区来的，选择适合的主食，减肥效果会更好！
1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品，对于人体的健康是很有好处的。富含的纤维素，能帮助刺激胃肠道的蠕动。
2、大米：因为米饭里的氨基酸的组成比较完全，人体更容易消化吸收，不过，对于想要减肥的人来说，最好选择糙米。这是因为糙米饭中的矿物质，膳食纤维，维生素等含量很高，热量低。
3、燕麦：燕麦能够有效降低人体内的胆固醇。
4、薏米：容易被消化吸收，而且不管是用于滋补还是药用，作用都很缓和，而且薏米的营养价值高，有美白去水肿的功效。
当然，这些虽然有帮助减肥，但是在食用的过程中也要注意量才可以。当然，除了饮食的控制以外，运动方面也是不能少的。

全麦面包

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