仰卧板到底有没有减肥的效果？

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解决时间 2021-02-12 09:21

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-02-12 02:44

本人93年生。身高175.不可思议的是体重也175或许更重。我也感觉到压力了这个体形怎样找女友？所以本人买了个仰卧板。到手后才百度了下很多说是锻炼腹肌的没有减肥效果。所以本人决定去买条跳绳配着练。有效果么？这是正式的请亲也正式回答。

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-02-12 02:52

仰卧板有减肥的效果。正确练习方法，动作的要领如下：
　　1、仰卧起坐。手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌的力量坐起成90度，抬起时动作速度要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下仰卧时的动作要慢些，最好倒下一半时再停顿5到10秒。
　　2、仰卧举腿。手抓扶手，两脚用力向上抬起，两腿向上方抬起拉伸，抬至与上体约成90度（可以的话保持动作3到5秒），两腿放下要慢，最好倒下一半时再停顿5到10秒。

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1楼网友：患得患失的劫
2021-02-12 07:54

亲，顺其自然。

2楼网友：玩家
2021-02-12 06:40

你好！很高兴为你解答！每天早晨坚持跑二十分钟跑步机，食用尽量用素的，我成功过！《请采纳》谢谢

3楼网友：话散在刀尖上
2021-02-12 05:04

虽然说仰卧起坐既简单又能起到减肥的目的，但是仰卧起坐主要是锻炼腹部和背部的肌肉和弹性，到底减肥还是需要建设全身的脂肪含量，如果能用一些其他的有氧运动来搭配仰卧起坐，效果就会更加明显了。

4楼网友：雾月
2021-02-12 04:44

你要减哪里？仰卧起坐就锻炼个腹肌，想练出块最少都要2年，用力不均匀还会练的一块大一块小很难看。

5楼网友：妄饮晩冬酒
2021-02-12 03:44

你要减哪里？仰卧起坐就锻炼个腹肌，想练出块最少都要2年，用力不均匀还会练的一块大一块小很难看。

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