健身长纬度必须要大分量么
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-02 02:23
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-04-01 13:13
健身长纬度必须要大分量么
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒安江南
- 2021-04-01 13:52
这个根据个人情况有不同的。
一般是选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长
另外要选择蛋白质的摄入量。
一般是选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长
另外要选择蛋白质的摄入量。
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