失眠睡不着时，什么办法能让人马上有睡意？

最近天气不冷不热了，按理说最好睡觉了。可是每天晚上总是一点睡意都没，明明知道女人的美是睡出来的，可是我这是怎么了，每天晚上总是12点多了还是睡不着，怎么办啊？

失眠，其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过：睡眠先睡心！！！
建议：

 1.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。；
 2.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉：3.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
5.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；养成良好的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
6.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；多喝热牛奶，吃香蕉全麦面包。7.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。还有在睡觉前最好洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。8.找一个自己认为最舒适的地方，休息一下，小憩一会儿也行。慢慢闭上眼睛，倾听者缓慢的轻音乐，想像你到了一个很美的地方，你就像一片羽毛，很轻很轻……就会渐入睡境
祝你早日摆脱失眠的烦恼。

晚上睡觉前可以喝点红酒！这样有助于失眠，也可以美容。。

还有，当晚上躺在床上的时候，什么都不去想，就不会失眠了。。或许，你可以提早一点休息，22点-23点这段时间是很容易入睡的，你可以试一下.....

很简单，闭上眼，眼珠上翻，不必刻意。很快就呼嗒了，呵呵。另外睡前放段莫扎特的《催眠曲》就更好了。

呵呵...工作压力大吗...注意劳逸结合哦~适当的放松自己.不要给自己太多的压力啦..下班没事就运动嘛,,爬爬山,,听听音乐,,做自己感兴趣的事就是了啦,,现在天气好干燥的。饮食也要注意了啦.清淡点好~睡觉前喝杯牛奶..听听"催眠"曲..哈哈~~~不要想太多的事咯哦~睡不好就没精神,,做事就乱七八糟的,,就更睡不着啦~要真的失眠严重的话,就喝喝 脑心舒口服液 吧~~~~~ 答案补充 恩是压力太大了吧~要放松自己啦~不要去想太多的事~呵呵..懒没事~~~买成品药嘛~方便~不需要自己去做~现在严重就靠药品调下吧~然后在以后的生活里要好好的调节自己的生活习惯和安排好时间~~~失眠,,现在好多人都会~~先找到原因吧~~~~

其实你越是在意自己睡不着，往往就越睡不着，不要刻意让自己去睡，如果能做到让自己什么都不想，或许能睡着，但是一般很难做到脑袋空空。所以你可以选择让脑袋一团糟，比如在想苹果的时候，就再想梨子，哈密瓜，奶茶，火龙果，直到完全不知道在想什么，这样过会就不知不觉睡着了，但是想的时候一定要闭着眼睛。

先寻找看看最近是不是有什么让你烦恼的事情，或者有什么比较大的压力！！如果有就找人诉说，或者发泄出来和朋友说说！！如果都没有的话，可以听点轻音乐放松一下吧！！

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