跑步造成的膝盖不适，用冰袋敷有用吗？
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-12 07:40
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-02-12 04:50
跑步造成的膝盖不适，用冰袋敷有用吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：狂恋
- 2021-02-12 04:57
一般跑步容易在脚跟一着地就发力，这时大腿、臀部、腰用不上力，几乎是小腿在发力，这样膝盖一是做缓冲动作解决脚落地的冲击力，二是向上身传递向前的动力，膝盖所受负荷非常大，很容易受伤。
可以试着脚着地时，腿不向后发力，仅作身体支撑和缓冲性动作，待滚动脚掌到前脚掌着地、可以向后蹬地以后，再发力，但意念里，要体会是大腿蹬出，蹬出时，小腿不要主动向上撩起，膝盖保持一定的刚性，使大腿发出的力可以有效的传到脚掌。
可以试着脚着地时，腿不向后发力，仅作身体支撑和缓冲性动作，待滚动脚掌到前脚掌着地、可以向后蹬地以后，再发力，但意念里，要体会是大腿蹬出，蹬出时，小腿不要主动向上撩起，膝盖保持一定的刚性，使大腿发出的力可以有效的传到脚掌。
全部回答
- 1楼网友：过活
- 2021-02-12 06:07
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