200米跑怎么才能跑到25秒？

我15岁，身高1米68，体重136斤，上次跑200米成绩是29秒87，自己都觉得过不去，所以到这里来问下，怎么才能在1年内把速度提高到25秒？

200米 是考验运动员小腿部分的爆发与冲刺能力 建议你多打篮球 最好主动冲抢篮板 对小腿肌肉较好 或者双手背后 用脚尖 双腿起跳 再脚尖落地 ，练练 100有好处 在每次跑赛之前 用大拇指按（按到酸痛）小腿中央 飞扬穴 5秒 对冲刺有好处 1年时间一定够，跳跃练习要天天进行 依情况 制定组数 一定要坚持

在后面放一只大老虎

楼主您好最主要的方法就是锻炼，增强腿部爆发力，还有就是多在坡上跑，增强耐力

首先把你的体重减到120斤，这样你的成绩就会提高2秒，每天进行250米或者300米的训练，5组就行，坚持一个月，后期可以进行力量训练，还有弯道技术是可以提高的

短跑临时建议：  1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）。 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。   3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）。 4、途中跑（大步幅高频率）。  5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）。 6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。 7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。

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