骑车子锻炼好还是跑步好

骑车子锻炼好还是跑步好

当然跑步好，跑步锻炼是全身，主要提高耐力和爆发力等。骑车子锻炼主要是锻炼腿部。
跑步好处：
1、跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

我觉得骑自行车好，固定自行车一边骑还能一边玩手机，还不伤膝盖哈哈

我觉得跑步，不过偶尔天气好的时候骑骑自行车也挺惬意的

跑步比骑车好，就i是没时间。

跑步是锻炼全身的，比较适合全身的减肥，骑车是锻炼大腿的，看你自己的需要。

跑步更好一些
两种运动方式也有差异，可能会影响你做其他的运动锻炼活动。一般来说，尽管快速骑自行车减轻体重的效果明显，而跑步每分钟所燃烧的卡路里却比骑自行车所燃烧的卡路里多，田中博士说。据美国运动医学学院的泛泛计算，体重150斤的人以每英里七分钟的运动量跑步，每小时所燃烧掉的热量大约为1000卡路里。一个人每小时骑16至19英里的自行车会消耗850卡路里的热量。而步行燃烧掉的热量却更少，以每小时4英里的速度计算，每小时大约只燃烧掉360卡路里的热量。
此外骑自行车长时间的话容易诱发前列腺炎（男性）

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