怎么样才能快速长高？

牛奶+运动+时间=高度

合理是膳食营养搭配，蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
所以千万别挑食，什么都吃

多运动，如打篮球，1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
其实现在你不用太急，我估计你是发育比较迟的那一种，一般男孩子比女孩要晚些长个，到高中时长的就会比较快，还有一般而言现在的家庭环境一般都不错，至少都可以超过自己的父亲母亲中高的一方2-3cm

所以要保证睡眠+运动+早晚一杯牛奶吧

多喝牛奶，还有就是多运动，我有个同学以前也是那么矮，然后打了2个月的篮球，长高了好多的，记住哦，睡眠也要充足

还不完善啊，我自己写的啊，谁抄了啊，就是多运动就OK了啊