胖人如何变强壮？ 本人略虚胖，想变得强壮些。有哪些方法呢？

胖人如何变强壮？ 本人略虚胖，想变得强壮些。有哪些方法呢？

多体育锻炼，变成肌肉

多吃蛋白高的食品比如牛肉，营养粉，有条件可以去健身房，多做运动尽量不要吃甜食膨化食品，管住的嘴迈开的腿

中医胖是因为湿 痰过多导致的。
所谓湿其实就是水多，本质上是脾胃不调 导致水谷淤积。
建议 第一步，先节食，但是不要节的很厉害，不吃，而是少吃 ，如何做到少吃呢 慢吃。
不要狼吞虎咽的，饿了就吃点，但是慢慢的品味食物。
第二步 运动。 千万记得 不要吃饱了运动，要尽量肚里没食的时候活动。那样减的最快。
第三 要练静功，比如瑜珈 太极拳，等 对练心很有帮助的运动。

坚持体育运动。

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